Você pode parar de fumar

        

Não fumar é uma decisão que a cada dia faz mais sucesso entre fumantes do mundo todo. Os graves danos à saúde e ao meio ambiente provocados pelo fumo tornam esta alternativa irresistível. Preocupada com a qualidade de vida.

Parar de fumar é uma escolha pessoal. Você é inteiramente responsável por esta decisão e deve levar em conta, em primeiro lugar, os ganhos e as perdas a que sua saúde e sua vida estão sujeitas. Mas na hora em que ficar longe do cigarro se tornar seu objetivo, você não estará sozinho. Procure o Setor de Saúde em sua área. Lá encontrará os esclarecimentos e a orientação para descobrir o método mais adequado para o seu caso.

 

 O que você ganha parando de fumar
  

  • 2 horas, não há mais nicotina circulando em seu sangue;

  • 6 horas, o coração bate menos depressa e a pressão começa a baixar;

  • 8 horas, aumenta o nível de oxigênio no sangue;

  • 24 horas, os pulmões começam a ficar mais limpos, o excesso de monóxido de carbono vai sendo expulso de seu corpo;

  • 42 horas, a respiração melhora, você tem mais energia;

  • 48 horas, melhoras consideráveis do paladar e do olfato;

  • 1 semana, os cílios de seus brônquios começam a se recuperar. Inicia-se o processo de expulsão, com ajuda da tosse, dos resíduos deixados em seus pulmões pelo cigarro;

  • 2 a 3 semanas, todo o sistema imunológico fica mais ativo;

  • 30 dias, a pressão arterial fica normal;

  • 2 meses, seu sangue flui mais pelo corpo, você sente que tem mais energia e melhor capacidade física;

  • 1 ano, o risco de morte por ataque cardíaco é reduzido à metade do que você tinha quando fumava. Após 5 anos esse risco é igual ao das pessoas que nunca fumaram.

   O que você ganha fumando

 

Comparado a um não-fumante, você ganha:

  • 2 a 3 vezes mais chances de derrame cerebral; 

  • 4 vezes mais chances de câncer na laringe;

  • 5 vezes mais chances de câncer no rim;

  • 6 vezes mais chances de câncer no esôfago;

  • 9 vezes mais chances de infarto;

  • 10 vezes mais chances de câncer no pulmão.

 

Tomada à decisão, procure seguir estas medidas práticas:
   

  • mantenha frutas frescas e vegetais à mão; 

  • nos primeiros dias, evite ou diminua seu consumo de café e de bebidas alcoólicas;  

  • escove os dentes várias vezes ao dia;  

  • faça caminhadas e exercícios físicos leves;  

  • mantenha as mãos e a cabeça ocupadas  

  • evite ficar próximo de fumantes;

  • evite freqüentar locais onde haja concentração de fumantes;  

  • peça aos parentes e amigos para lhe darem apoio.